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梅雨時の肩こり
梅雨になると、「肩がこる」「腰痛がつらくなる」「神経痛が起こる」という人が多くなります。
梅雨の頃に、どうして肩こりや腰痛が起こりやすいのでしょうか？
梅雨の季節の特徴は、湿度が高いことです。湿度が高いと、皮膚表面での汗の乾燥がうまくいかなくなります。
汗は乾燥する時に皮膚表面の熱を奪っていきますが、乾燥しないと温度の低下が起きないため、汗の出る汗腺は開いたままの状態が続いてしまいます。
そうなってしまうと、汗腺による皮膚表面温度のコントロールがうまく出来なくなり、体のある部分は冷えたり、ある部分は冷えなかったりしてしまうのです。
そのため適切な体温が維持できなくなり、体温をコントロールしている自律神経に混乱を生じ、働きが乱れてきます。自律神経は体内の内臓などへ指示を出して、働きをコントロールする働きをしているものです。
さらに自律神経の働きが乱れると、血管への指示も混乱し、血流異常が起こります。
とくに筋肉や末梢神経の周囲で血行が悪くなると筋肉の硬直や末梢神経での障害を起こします。
梅雨時の肩こり・腰痛対策
日頃から肩や腰に負荷をかけていたり、ケガなどで既に肩や腰での骨・関節・末梢神経にトラブルや障害がある方は、自律神経の乱れがキッカケとなって肩こりや腰痛を起こすことがあります。
梅雨時の肩こり・腰痛対策としては、適度な運動で汗をかき、汗をかいた分だけの水分を補給を充分にする事が大切です。
また、全身の血行を良くする為には、身体を冷やし過ぎない、ビタミンＥの摂取、ゆったりとした入浴などが効果的です。
また、適量であれば、飲酒もその効果を発揮しますのでだんな様の晩酌につきあって、少しのアルコールを摂取する事は望ましい方法だと思います。
但し、飲みすぎは逆効果となりますので、あくまでも結構が良くなって身体がほんのり温まる程度で終了してくださいね