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肩こり解消法 ストレッチ
ストレッチという言葉は最近良く使われますが、では実際のところストレッチとはどういったものを言うのでしょうか？
ストレッチ（=stretch）とは「引っ張る」、「伸ばす」という意味の英単語で、ストレッチング（=stretching）とは、その「引っ張る」、「伸ばす」動作のことをさしています。
同じ姿勢をとり続けると体が疲れてくるのでちょっと体を伸ばす、あくびをする、というのも一種のストレッチングです。
犬や猫などもよく背中を伸ばして大きくあくびをしている姿を見かけますが、あれも大きなくくりでは、やはりストレッチ運動だと言えます。
ストレッチの意味がわかったところで、ここでは簡単にできる肩こり解消ストレッチをご案内致します。
①首を前にうしろに、右に左に、気持ちがいいくらいに曲げます。
しばらくぐるぐる回してみるのも良いでしょう。
②椅子に座って、お祈りをするように指を組みます。
そのままそのてのひらをひっくり返して、腕を上に上げます。
さらにその腕をうしろにそらし、上半身全体を椅子の背もたれで反らします。（この時、腰からではなく胸を反らすようにしてください）
③今度は腕をうしろに。うしろで指を組んで肘を伸ばし、また胸をそらします。
④右手で左ひじ（もしくは肩）を前からつかんで、体の方に引き寄せます。
左の腕の付け根がひっぱられる感じがあればOKです。これを右左交互に。
⑤腕を上げ、右手で左手のひじをつかみます。
そのままひじを頭の後ろの方にひっぱります。これも左右交互に。
以上の内容をあまり痛くない程度で行う事が大切です。
無理をして引っ張りすぎると筋を痛める原因にもなりますので、気持ちがいいと感じるところでとどめてくださいね