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入浴法、温泉
肩こりの解消はなんといっても、冷えや疲れを溜め込まない、リラックスを充分にする、というのが一番効率的な方法ではないかと思います。
ですので、時間やお金に余裕があれば、ぜひとも心身ともにゆったりとできる見晴らしの良い温泉などでゆっくりして頂くのが一番だと思います。
但し、そういった余暇も、忙しい現代人にとって充分に満喫できるのは、年に数える程もないのが現実ですね。
それでは、その時は肩こりが解消出来たとしても、すぐさま、肩はこり固まってしまいます。ですので、日々の入浴タイムを温泉同様リラックスタイムにする事が大切です。
入浴での肩こり解消法
入浴で肩こりを解消するには、ぬるめのお湯にゆったりと首までつかって温まることが大切です。体の芯まで十分に温まって汗が噴出るまでゆっくりとつかりましょう。
そして湯あがりには、こっている部分にちょっと熱めのシャワーを強めにかけてマッサージをすると、お湯で温まった上にさらに血行がよくなり肩こりを緩和してくれます。
（マッサージ用のシャワーがあるととても便利ですね）
肩こりがひどい時には、40〜42度のシャワーを2〜3分浴びてから17〜20度のシャワーを2〜3分浴びるという方法も効果的です。
このように5〜6回ほど交互に熱いシャワーと冷たいシャワーを浴びて、最後にお湯を浴びる事で血行が良くなり、肩の凝りが緩和されるのです。
また、朝は肩のうっ血が夜よりも酷くなっていることが多いので、朝晩に入浴できればより効果的です。
朝は時間がないし面倒だと思いますが、ちょっとした心がけで肩こりがラクになるのでお勧めです。