身体の中から健康に

この快感を言葉でどう語れば伝わる? 断食健康法ファスティング

投稿日:2019年10月1日 更新日:

こんにちは!
肩こり&頭痛専門 整体理楽です

 

前回お話した

副腎疲労を解消する
おすすめの方法

断食健康法の
ファスティング!

 

前回の記事はこちら

 

今回はファスティング体験を
お話します

 

 

初回のファスティング

私が初回のファスティングを
実施したのは

 

2019年5月末から6月はじめの
3日間でした

 

ファスティング中から

身体が軽くなり

体調もすこぶる良く

 

3日間のファスティングで
2㌔減量した後

 

ただ生活するだけで
何の苦労も我慢もなく

3か月でさらに
1㌔減量しました

 

自分で驚いたのは
ファスティングがとても楽しく

 

終ったあとすぐにでも
次のファスティングを
実施したくなったことです

 

また、前回のファスティングと
今回のファスティングの間で
旅行に出かけて

美味しいものを
欲しいままに食べた結果
1㌔増量しました

 

このまま増え続けたら
どうしようかと思ったのですが

いらぬ心配でした

10日もすると
ちゃんと1㌔減量していたのです

 

残念だったこと

残念だったのは

体脂肪率が
あまり変わらなかったことです

 

人間というのは
現金なものです

 

体重が減ったという結果は
しっかりと体重計を信じて
受け止めるのに

 

体脂肪がほとんど変わらない
という事象の方は

『体脂肪計の感度が悪いから』

ということにしてしまえるのです

 

体重は落ちた
内臓脂肪レベルも良くなった

体内年齢も若返った

(だから)
体脂肪が殆ど変わらないなんて
【ありえない】というふうに

 

ですから体脂肪が変わらないことは
あまり気にしていませんでした

 

人間の体は
面白いですね

 

実は今回の2回目に実施した
ファスティングの延長で

どうやら前回
体脂肪は間違いなく
落ちていなかったらしいこと

 

その原因がどこにあったのか

その答えが少し見えたのです

この話はまた後日
詳しくお話します

 

 

ファスティング前の準備

ファスティングは

実施する前に

準備食期間を2~3日確保して
身体をファスティングに向けて

整えます

 

この期間の食事は

マ 豆類
ゴ 胡麻ほかナッツ類
ワ わかめなど海藻類
ヤ 野菜
サ 魚介類
シ シイタケなどキノコ類
イ イモ類

これらをバランスよく
食べるだけです

 

準備食と聞くと
大変そうですが

 

私の場合は1日2回
スムージーで大量の野菜を摂取し

 

朝はキノコと
わかめや海苔など海藻のお味噌汁

 

これに納豆かお豆腐と焼き魚

食後にナッツをつまんでいました

 

昼食はジャガイモや
サツマイモを焼いて食べたり

 

夜はご飯を除き

フライパンに並べて
焼いただけの
焼き野菜を大皿に盛ったり

お刺身か焼き魚を食べたり

 

たった2日のことですから
特別に何かを
用意することもありませんし

 

極端なことを言うと
同じメニューでも

飽きるほどの
期間でもありませんでした

 

 

 

ファスティング用酵素ドリンク

ファスティングは

専用の酵素ドリンクを摂取し
必要なエネルギーを
身体に入れながら行います

 

酵素ドリンクは
薬局などでも

見かけたことがあると思いますが

 

酵素ドリンクなら
なんでもいいわけではありません

 

ファスティングの目的の一つには
デトックスがあります

 

身体から有害物質を
排泄していくのですが

肝心の酵素ドリンクに
添加物が入っていたら

有害物質を取り込みながら
デトックス???

ということになります

 

さらにファスティングでは
代謝機能がフルに働きますので

 

身体の負担を軽くするには

代謝に要するミネラルなどが
酵素ドリンクに入っていることが

必須条件となります

 

ですからどんなに
質がいい酵素ドリンクでも

ファスティングに適している
とは言えない酵素ドリンクもあります

 

酵素ドリンクは
酵素でしっかりと分解され

消化酵素を使わずに
吸収されることが大切です

 

消化酵素を使わない分
代謝酵素をフルに
活用できるからです

 

このようにファスティングで
使用される酵素ドリンクは

間違いない質が
求められます

 

空腹感はないの?

「お腹がすくのではないか」
というのが

やはり不安なところです

 

ファスティング中は
デトックスのために
1日約2リットルの水を飲みます

 

酵素ドリンクは
この水で割って飲むのですが

私は前回のファスティングを
初心者用のドリンク量で行い

空腹感どころか
1日量を飲み切るのが大変でした

 

今回は必要最低限の量で
実施してみました

 

初日はやや空腹感がありましたが
2日目と3日目は
ほとんど気にならなくなりました

 

空腹感については多くの人も
ほとんど気にならなかったと
言っているようです

 

 

ファスティング中の生活

ファスティング中は
身体が省エネ状態になるので

 

慣れていない人は
力仕事や激しい運動を
避けるべきですが

 

仕事や家事については
ほとんど問題はありません

 

外出も普通に可能です

 

むしろ2日目以降は
身体が軽い感じがあり

 

3日目にはファスティングの影響で

頭がしっかりしたり

記憶力が向上したり

 

ですから3日目は

体重は落ちるし
頭はスッキリするし

明るい未来が見えます

 

我が家では4日目に
あと二日延長しようかという
話しが出たほどでした

 

ファスティングについては
こちらもご覧ください

 

 

ファスティングの結果

ファスティングの効果は
幾つかあるのですが

 

一番わかりやすい
例でお話します

 

体重は5日間で2.5㌔減
体脂肪はほとんど変化なし

ウエストサイズは2センチ減

 

代謝と細胞の再生がすすみ

お肌はスベスベ

 

ファスティング後は

味覚もしっかりして

何を食べても
美味しく感じます

 

消化に使う内臓も
3日間しっかりと
休めることができて

 

気分も爽快です

 

ここでめでたしめでたし
となるといいのですが

 

リバウンドの危険性は
皆無ではありません

 

私はリバウンドまで
やってみました

 

次回の記事は

リバウンドと

先ほど棚に上げた
体脂肪についての

体験談です

 

(by  いつこ)

 

* 注意 ファスティングは、個々人の健康状態によっては
     実施できない方もいますし、調整が必要な方もいます。
     安心して安全に実施するために、専門家のサポートを
     受けて実施することをおすすめします。

 

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