安眠 身体の中から健康に

ファスティング(断食健康法)のあとでどんな楽しみができたか

投稿日:2019年10月13日 更新日:

こんにちは!
肩こり&頭痛専門 整体理楽です

 

前回はファスティング体験を
お伝えしました

 

今回も体験談ですが
体験談と言うよりも

正確には実験談です

 

ファスティング中は忍耐がいるか?

ファスティング中は
準備食から始まり

 

回復食まで

食べることができるものに
幾つかの制限があります

 

禁酒・禁煙・ノンカフェイン
肉料理も禁止です

 

禁止と聞くと
窮屈に感じがちですが

和食を中心に
何をどのように楽しく食べるか
これだけです

 

何をどのように工夫して
美味しく食べるのか?

 

やったことのない調理法
食べたことのない食べ方

 

考えるだけで
楽しくなります

 

ですからファスティング中は
特別に何かを我慢するとか

 

断食中も何かを食べたいとか
そのような誘惑は
ほとんど感じません

 

 

野望を抱いてみた

そのような状況でしたが

私は今回の
ファスティング後に

あることをしてみようと
決めていました

リバウンド体験を
数人から聞いていたので

 

ファスティング後に

あまり制限をしないで
食事をするとどうなるのか

体験してみることにしたのです

 

 

私は麺類が大好きです

小麦中毒の傾向が
多々あります

 

ファスティング直後の二日間
ひとりで過ごしたので

主なターゲットは麺類でした

 

その日は朝からラーメン

もちろん野菜を入れたり
お肉や卵を入れたりして

栄養のバランスは
しっかりと考えて作りました

 

とにかく全量を食べるのが
大変でした

 

当たり前です

ファスティングで胃袋が
小さくなっているのが

とてもよくわかりました

 

 

それでも食べてみる

昼にはパスタを作りました

あまり空腹感はなく
(それでも)
1人前を時間を分けて
2回で食べきりました

 

夕食はさすがに
通常量はハードだったので

シーフードサラダだけ
買ってきて食べて済ませました

 

合間には
ナッツと焼き芋を
間食として食べました

 

二日目の朝は
ピザパンとコーヒー

 

昼は冷や麦とケーキ

 

夜は野菜と
お肉たっぷりの焼きそば

 

ファスティングで
すっかり鋭敏になった味覚に

とにかくどの食べ物も美味しく

立て続けの好きな食べ物は
魅惑に満ちていました

 

ですから胃が苦しいのに
食べてしまいました

※みなさんは決して
このようなお馬鹿な真似は
しないでくださいね

 

 

結果どうなったのか

当然のことですが

ファスティングでの

減量成果3キロの内
2日で2キロ戻りました

 

あっという間
どころではありません

 

考えてもみてください

 

制限していた食事

復活して鋭利になった味覚

快調に消化活動を再開した
消化器官

 

唯一の救いは
小さくなった胃ですが

 

この調子で食べていると
それもほどなく
元に戻ってしまうでしょう

 

ファスティングを知らなければ

食事のコントロールの仕方も
わからないでしょうし

 

たった3日で体重が落ちたけど
終ったらそれ以上に増えた

 

となるのは何の不思議もない
と思いました

 

もちろん2日で戻ってしまった体重は
数日かけて食事を調整して

 

ファスティング直後の
体重に戻しました

 

 

 

もうひとつの体験

もうひとつ
ファスティング後に
実行してみたことがあります

 

それは毎日の散歩です

 

長い時は往復6キロ
短くても往復3キロ

 

普段いかに
運動をしていないかが
とてもよくわかりました

 

ファスティング実施中は

代謝酵素が積極的に働き
脂肪燃焼が行われますが

体脂肪計で見る限り
私はあまり体脂肪の変化が
見られませんでした

 

ところがファスティング後に
散歩を日課にしたところ

みるみるうちに

体脂肪が落ちたのです

 

ファスティング中は2%しか
落ちなかった体脂肪が

 

ファスティング終了後

散歩を始めて
10日たたないうちに
7%落ちました

 

食べている物は

ファスティング前と
ほぼ同じような食事で

 

散歩をはじめただけです

 

これはちょっとした
感動ものでした

 

何が起こるのか

私は現在

次のファスティングを

実施する日程を
調整しています

 

今度はどんなことを
やってみようかと

わくわくしています

 

食事の時間が

あまり遅くならないように
調整する習慣もできましたし

 

質のいい睡眠が
とれるようになりました

 

体重の減少は
あまり意識していなかったのですが

数字で見えるはっきりした結果を
目にするのは楽しいことです

 

日常生活でのちょっとした非日常
ファスティング体験は

普通に生活をしながら
自宅で楽しめます

 

いかがでしょう

みなさんもファスティングと
その結果を

楽しく体験してみませんか

 

(by いつこ)

 

* 注意 ファスティングは、個々人の健康状態によっては
     実施できない方もいますし、調整が必要な方もいます。
     安心して安全に実施するために、専門家のサポートを
     受けて実施することをおすすめします。

 

ファスティングについてより詳しく知りたい方は こちら もご覧ください

「ここをもう少し知りたい」

「とにかく健康に痩せたい

「ファステイングのことを聞きたい」

「いくらくらいかかるの?」

などのお問い合わせは
fasting.riraku@gmail.com までメールでご連絡ください

 

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